“白露”时节过后，昼夜温差加大，天气日渐转凉，且愈发干燥。此时不仅是调整生活习惯、养护身体的关键节点，也是不少爱心市民参与公益献血的好时节。市中心血站工作人员就秋季的养生要点，以及献血前后的注意事项进行解读，让我们在传递爱心的同时，也守护好自身健康。

养生篇

　　饮食防燥护肺。“白露”后阳气渐收，阴气渐长，天气转凉且逐渐干燥，易损伤肺阴。此时可多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等；避免辛辣、油炸等易生燥伤津的食物。

　　穿衣不“露身”。随着近期降雨较多，气温明显下降，应及时添加衣物，尤其注意腰腹、脚部保暖，防止寒邪入侵。

　　情绪少“悲秋”。秋季还容易出现情绪低落现象，大家应保持心情舒畅，通过散步、冥想等方式调节，避免耗伤肺气。

　　作息顺“秋收”。入秋后应顺应“秋收”的节气特点，早睡早起，保证充足睡眠，同时适当增加户外活动，增强体质。

　　中医强调“天人相应”，人们需根据季节的变化调整生活习惯，以达到阴阳平衡，与自然界相统一。

献血篇

　　献血前：养足精神、吃对食物

　　秋季参加献血，一定要保证睡眠充足，使身体维持在良好状态，减少献血后的不适反应；饮食上，要选择清淡的食物，避免食用油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，以防产生乳糜血影响血液质量。切记不要空腹献血，可吃些易消化的食物，像面包、米粥等，可多吃蔬菜、水果。秋季气温多变，要根据天气及时添减衣物，以免感冒。若有感冒、发烧等不适，需痊愈至少7天后方可献血。

　　献血后：保暖补水、补对营养

　　献血后要注意保暖，尤其避免吹冷风或喝冷饮，防止寒邪入侵引起感冒；适量多补充些水分，可多喝些温水、果汁等，但尽量不要饮酒；献血后不用“大补”，正常饮食即可，适当摄入富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、红枣等，促进身体恢复。

　　每一份无私的热血，都是对他人生命的守护。在这个秋高气爽的美好时节，让我们带着对生命的敬畏，用爱心传递温暖，用热血为生命续航。

　　·闻欣 整理·