在传统二十四节气中，春分时节天地之气调和，是顺应自然、调和身心的最佳时机。如果将人体比喻为盖房子，那么春季养生就相当于“打地基”，借此阳气上升、人体新陈代谢旺盛之势，做好保健，为接下来一整年的身体健康打下坚实基础。

　　那么，在这个充满希望的时节里，中医来教您顺时养生，唤醒身体新活力。

　　适度春捂

　　即使气温日渐升高，但也别急着脱衣。老话说 “春捂秋冻”，适当“春捂”能帮助身体慢慢适应气温变化，增强免疫力，预防疾病。大家可以根据天气和自身感觉，灵活增减衣物，给身体足够的时间适应季节更替。

　　清淡饮食

　　来了解一下滋养身心的秘诀。春季肝气旺盛，时常有肝火旺的表现，人容易上火。这时候，饮食上要多吃清淡、富含植物蛋白质和维生素的食物，像梨、菠菜、白菜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等，都是不错的选择。

　　这些食物不仅能顺肝之性、助益脾气，让五脏和谐，还能增强身体抵抗力，预防春季常见疾病。

　　顺时养肝

　　春季气温回升，万物复苏，阳气上升，而人体对应的肝脏，其疏泄升发功能与春季十分吻合，所以中医强调春季要调理肝脏，以保持人体的健康与平衡。我们应呵护好身体的 “化工厂”，这时候，多吃点疏肝解郁、明目养肝的食物，如枸杞、菊花、菠菜、荠菜，对肝脏很有好处。还可以冲泡一杯茶饮，在适量的绿茶中加入枸杞与菊花，具有养肝明目、滋阴润燥的作用。

　　除了饮食，情绪对肝脏的影响也很大。保持平和的心境，避免大悲大怒，能让肝气顺畅流通，维持身体健康。另外，还应早睡早起，保证充足的睡眠，对养肝血、促进身体修复非常重要。

　　运动健身

　　拥抱春日提升活力。春暖花开，正是运动的好时机。散步、慢跑、打太极等运动，既能促进血液循环、增强体质，又能吸纳自然阳气，让身心充满活力。大家可以根据自己的身体状况和兴趣，选择适合自己的运动方式，尽情享受运动带来的快乐。

　　中医特色养生

　　拍打胆经：这是中医传统的保健方法，通过拍打腿部外侧的胆经穴位，能促进气血循环，调节身体机能。拍打时，保持站立或坐直，放松身体，用手掌或空心拳轻轻拍打，从臀部下方沿胆经线路拍至膝盖下方。拍打时速度不要太快，持续拍打 5~10 分钟，根据个人情况还能适当延长。拍打时注意控制力度，确保安全有效。

　　艾灸疗法：对于中医而言，艾灸是养生的好方法，通过艾灸特定穴位，可以升阳气、强免疫、防疾病，像中脘穴、足三里穴、肝俞穴、胆俞穴、大椎穴、神阙穴、肺俞穴等穴位都是不错的选择。每次选2~3个穴位，每穴灸15~25分钟，以局部皮肤能耐受温热为宜。

　　·李王欣·

养生小食谱

　　冰糖雪梨

　　准备1个雪梨，适量枸杞和冰糖。把雪梨洗净挖去核，放入枸杞和冰糖，在碗里隔水蒸半小时即可。这道甜品清热润肺、生津利咽，非常适合春季食用。

　　山药红枣粥

　　先把山药去皮洗净切块，粳米、红枣、枸杞分别洗净浸泡。砂锅中加清水烧开，倒入粳米，小火煮20分钟左右放入山药，大火烧开后再小火煮10分钟，加入冰糖、枸杞、红枣，接着煮5 分钟就能享用。它健脾益胃、气血双补，全家老小都能吃。