让孩子远离脊柱侧弯 “挺直腰板”

　　5月21日是世界脊柱健康日，脊柱也被称为“人体第二生命线”，因此，脊柱的健康对于孩子的身心健康至关重要。脊柱侧弯不仅会造成脊柱外观畸形，让孩子产生自卑心理。还会影响孩子的活动功能，甚至对心肺等其他脏器和神经造成压迫和损伤，影响孩子的一生。如何避免孩子脊柱侧弯？以下几点，请家长务必重视起来！

　　什么是青少年特发性脊柱侧弯

　　脊柱侧弯是指脊柱出现大于10度的C型或S型的非正常弯曲。青少年特发性脊柱侧弯（AIS）是如今最常见的脊柱侧弯类型，多见于10岁至骨骼发育成熟的儿童和青少年，发病率为2%~4%，女孩发病率明显高于男孩。

　　脊柱侧弯的“危险信号”是什么

　　家长如何快速辨别孩子是否存在脊柱侧弯的风险？简单来说，让孩子双脚并拢，双手向下直指脚尖，弯腰90度，观察背部两边高低是否等高。如存在背部两侧有明显视觉上或触觉上不等高的情况，则怀疑孩子存在脊柱侧弯的风险，应及时到医院就诊，通过评估筛查以及拍摄“脊柱全长X光片”进行明确诊断。

　　脊柱侧弯的危害是什么

　　轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的不对称性，但对于处在生长发育黄金时段的青少年来说，会存在较高的进展风险，若不及时进行针对性的康复干预治疗措施，侧弯程度会逐渐进展加重。较重的脊柱侧弯会影响青少年的生长发育，除体态上的不美观外，还会造成慢性疼痛，影响心肺功能，甚至导致神经系统疾病。

预防儿童青少年脊柱侧弯 学生、家长、学校需要怎么做

　　学生

　　1.关注自己脊柱健康情况，如有颈肩腰背不舒适的情况，及时告知家长和老师。

　　2.合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间。

　　3.增加体育锻炼，适当增加护脊运动。

　　4.改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。

　　家长

　　1.督促孩子养成正确坐姿和站姿，保持健康用脊习惯和意识。

　　2.以身作则，帮助孩子规划和控制每天使用电子产品的时间和学习时间，陪伴孩子加强体育锻炼。

　　3.帮助孩子正确选择及使用背包，建议使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。

　　4.为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。

　　5.定期调整学习课桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

　　6.不在孩子卧室摆放电视等电子产品。

　　学校

　　1.开展学生脊柱弯曲异常防控相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊意识。

　　2.开展年度儿童青少年脊柱弯曲异常的体检筛查，将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案。

　　3.减轻学生学业负担，依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动。

　　4.在学校体育课程中增加护脊运动，推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。

　　5.定期调整课桌椅高度和教室的座位位置。

　　组稿/王敏