随着天气日渐寒冷，中医讲“数九寒天好养生”。冬至过后，生命活动开始由动转静，这时就应该养精蓄锐，重在“藏”字。中医养生强调治“未病”，即通过调节身体的生理功能和生命活动，以达到保健养生的目的。

吞咽唾液润五脏

　　中医十分重视津液的保养，经常吞咽唾液可以濡润孔窍，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。

　　每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。

常按脚心壮腰膝

　　足心的涌泉穴是肾经的开端。经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之府，所以按摩涌泉穴可以强壮腰膝，使行走有力。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用。

　　临睡前以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100 次。手法宜轻柔，使足心有温热感。对于老人和小孩要注意不能过度用力，妇女妊娠期及经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。　　

脾胃不好梳发际

　　中医学认为，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，通过这些经络，气血通达全身。人体肾、肝、心、脾等组织器官与头部有着密切关系。

　　体质差、易感冒、容易失眠的人，可从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。有头晕、后头痛的人，可着重梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。有肾虚、高血压、头顶痛的人，可以着重梳头顶部百会穴区域。有偏头痛、肝胆不适，或气闷、胁肋部胀痛的人可着重梳头部两侧。每天早晚梳头，次数不宜超过100次。

日常摩腹补元气

　　摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。

　　周身放松，用全掌以肚脐为中心，缓缓按摩腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。孕妇、过饱或过饥者及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。　　　　　　　　

·闻欣 整理·