本报记者 马艳霞

　　春天来了，新学期迈着轻快的步伐向我们走来。新学期，像一本崭新的画本，等待着孩子去描绘美丽的色彩；像一场奇妙的冒险，等待着孩子去发现未知的惊喜；像一首动听的歌谣，等待着孩子去谱写快乐的旋律。如何顺利从假期模式切换到规律的学习生活？近日，记者采访了潞州区实验中学教师蔺巍，请他为孩子“收心”支招，帮助孩子调整状态，实现从无序到有序，从随意到自控，从放松到张弛有度的转变，元气满满开启新学期。

　　断舍离  规律作息时间

　　好的开始是成功的一半。蔺巍认为，收心的第一个重要环节，就是断电视、舍手机、离被窝，让规律的作息时间成为迎接新学期的“开场曲”。有的孩子开学初根本断不掉电子产品，那家长就要和孩子先约定好看电视、玩手机的时间，进行有效监督。早睡早起的规律生活有助于恢复孩子的精力，提高专注力，这才是开学后的正确打开方式。

　　他建议，在开学后一周内，一定要把这个“非常时期”的生物钟调整过来。为保证低年级孩子晚上能早早入睡，睡前家长要和孩子进行亲子阅读，白天抽空陪伴孩子打打羽毛球、踢踢毽子、跳跳绳等，增加一些运动量，只有身心“动”起来，才能有效激活孩子积极的心理状态，恢复正常的生物钟，保证上课有旺盛的精力。

　　作为家长要帮助孩子调节生活规律，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科室咨询。对低年级的孩子而言，过多赘述学习的重要性毫无必要，家长要帮助孩子养成及时完成作业的好习惯。同时，孩子们要合理规划开学后一周的时间，把精力转移到学习上，及时查漏补缺。此外，还要制定学习计划，确立目标。

　　定计划  找回学习状态

　　“凡事预则立，不预则废。”蔺巍说，新学期孩子面临新的学习任务与挑战，一份合理的计划能帮助孩子明确目标，合理安排时间，培养良好的学习和生活习惯，为孩子的成长提供清晰的方向和指导。

　　蔺巍提醒，新学期只有18周左右，时间短，学习进度相对较快，提前预习不仅能让学生很快进入学习状态，更能帮助学生跟上教学进度。在提前预习的基础上，家长们应该引导孩子做好学习规划，想想下一步需要怎么努力，劣势科目怎么提升，优势科目如何保持。“在做计划的时候，一定要让孩子自己想、自己说。即使孩子有些地方还没想清楚，但说着说着他自己就能理清思路了。家长们一定不能代劳，否则很多计划都会变成空谈。”蔺巍建议。

　　新学期初，家长和孩子要一起复盘上学期学习情况，总结得失，根据孩子的实际水平和潜力，确定本学期学习目标。如把大目标拆解成小目标，像每月攻克一个数学难点，每周背诵一篇优秀范文，让孩子清晰了解每个阶段的任务，增强学习的针对性。根据学校课程表，帮孩子制定每日时间表，规定完成当天作业前，先花10-20分钟复习当天课程；完成作业后，再预习新课；中午抽30分钟阅读课外书籍。周末安排半天时间查漏补缺，总结一周学习，巩固薄弱环节。合理分配时间，能让孩子养成良好的学习习惯，提高学习效率。

　　善沟通  培养积极心态

　　新学期是孩子培养良好习惯的重要时段，家长的有效沟通和科学引导对孩子的成长至关重要。

　　亲子间的有效沟通可以帮助孩子消除开学的焦虑。蔺巍表示，首先家长要创造一个轻松、信任的沟通氛围。找一个安静舒适的空间，与孩子相对而坐，平视而谈，让孩子感受到被尊重和平等对待。可以从轻松的话题入手，聊聊假期里看的一部电影或者其它印象较深刻的事情，让孩子在欢声笑语中放松下来。当孩子开始分享内心的担忧时，如害怕新学期的不适应、学业繁重等，家长要专注倾听，不打断、不批评，用点头、眼神交流的方式给予回应。

　　许多孩子自制力比较差，在好习惯形成过程中，或者在坏习惯克服过程中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象，家长要做到严格监督，发现偶有偏离，立即作出调整。“家长要做孩子的朋友，多与孩子沟通，了解孩子的想法，及时捕捉孩子思想上的细微变化，和老师进行有效沟通，了解孩子的在校情况，促使家庭教育和学校教育二者有效结合。”蔺巍说，想要教好孩子，家长要学会倾听孩子的想法，千万不要否定和指责。比如，孩子如果对学校出现抵触情绪，家长应和孩子积极沟通，从学习状况、人际交往、学校环境、教育方式等方面进行了解，协助孩子找到抵触的原因，引导孩子正确应对。

　　新学期，新面貌，新收获。新的学期，请家长和孩子共同行动起来，以作息调整为节奏，校准生物钟，跟上校园生活的步伐；以制定计划序曲，快速进入专注的学习状态；以沟通引导为旋律，拂去假期的浮躁，拥抱积极的心态，以奋斗者的姿态扬帆起航，迎接挑战。