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　　“我家孩子每天睡觉都很晚，睡眠质量不高个子也不见长，有没有什么好的方法改善呢？”近日，笔者在医院看到一位家长带着孩子焦急地在门诊问诊。我们都知道，良好的睡眠能让我们保持精力充沛，但对孩子来说，睡眠还有一个更加重要的意义——健康成长。

　　“苟得其养，无物不长。”科学研究表明，睡眠不足会导致青少年记忆力下降、注意力不集中、免疫力降低，长期睡眠不足还会引发焦虑、抑郁等心理问题。更令人担忧的是，睡眠不足会影响生长激素分泌，阻碍孩子正常发育。良好的睡眠是青少年儿童健康和学业发展的基石，是生命的滋养剂，我们应该多方合力共同守护。

　　加强睡眠宣传，统筹各级管理。充分让学校、教师、家长和学生，提高对于睡眠健康重要性的认识，增进对不同年龄段所需睡眠时间的要求及健康睡眠习惯的了解，课后合理控制作业总量，不让过多的学业任务挤占青少年儿童的睡眠时间。

　　尊重个体差异，做出作业调整。教师和家长可与孩子加强沟通，一起制定适合的学业计划安排，同时可从孩子的精神状态、自我感受等方面了解睡眠情况。教师应有针对性地帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，并根据个人能力调整作业内容和作业量，减轻学生课业负担。

　　改进不良习惯，维持良好作息。家长应对孩子使用电子产品采取适当限制措施，同时也要以身作则，自觉维持良好作息，养成规律作息的良好习惯。家长要积极转变观念，主动从提高家庭教育素养入手，站在孩子的立场考虑问题，尊重孩子情感需求，最大程度缓解教育焦虑，坚决杜绝“校内减负、校外增负”的现象，凝聚家校育人合力，共同促进学生健康成长。

　　让我们共同携手为孩子创造一个良好的睡眠环境，让他们以充沛的精力迎接每一个崭新的明天，这不仅是教育工作者的责任，更是全社会的共同使命。