进入夏季，随着气温升高，人体的新陈代谢速度加快，阳气外发，伏阴在内，人们容易感到困倦烦躁和闷热不安。在此，市中医研究所附属医院相关专家给广大市民几点养生建议，做到“慎起居”“防未病”。

　　◆夜卧早起

　　入夏养生原则应遵循《素问·四气调神大论》明训：夜卧早起。为弥补睡眠不足，中午可以打盹10~20分钟。由于夏季主心，所以还要注意调节情绪，做到护心、保心、养心、安神。

　　◆切勿贪凉

　　入夏以来，许多场所已打开空调降温，但长时间处于寒凉的空调环境容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，更易使寒气乘虚而入引发感冒。因此，应保持体温相对恒定，不要贪凉。

　　◆清热利湿

　　由于暑热中常带湿气，应多吃些清热利湿的食物，如冬瓜、黄瓜、芹菜、山药、豆腐等，有助于消除体内湿气和水肿。同时，由于气温升高，人体阳气外泄，易导致身体虚弱，还可多食用一些温性食物，如鸡肉、牛肉、生姜、韭菜等，以补充身体所需的能量和营养。

　　◆动静结合

　　《易经》讲“运则生阳”，夏天运动可加速身体的新陈代谢，并有助于发汗，宜选择散步、八段锦、瑜伽、慢跑等适宜运动，帮助身体排出湿气、散热降温，增强免疫力。但要注意的是，避免过度出汗导致身体虚弱，应选择合适的环境和时间进行运动。

　　◆按摩穴位

　　夏季多养心，还可以通过按摩神门穴、内关穴、丰隆穴、承山穴等穴位，以宁心安神、清心调气、宽胸理气、清除浊湿。

　　·闻欣 整理·