痛风，一个让许多人闻风丧胆的健康隐患，它犹如一位不请自来的“疼痛之王”，时刻威胁着我们的身体健康。根据中国疾病控制中心的报告，全国痛风患者累计已经超过8000万，而且以每年9.7%的年增长率迅速增加。所以，痛风其实并不遥远，就在你我身边。那么我们应该如何预防痛风呢？今天，就给大家介绍一些痛风小知识。

一.定期检查血尿酸浓度

　　痛风是风湿免疫性疾病，也是慢性代谢性疾病，由尿酸含量增高所致。对于40岁以上的男性，尤其是肥胖者来说，应该每隔半年到一年进行一次血尿酸检查，一旦发现血尿酸高于正常值或在正常上限，应立即前往专科就诊。长期的高尿酸血症不仅会引起痛风性关节炎，还会引起慢性肾功能衰竭，部分患者可发展为尿毒症，也会增加脑卒中的风险。近年来，痛风呈现低龄化趋势。

二.注意健康饮食

　　痛风与日常饮食关系非常密切，应该避免暴饮暴食，尽量避免摄入嘌呤含量较高的食物，一日三餐不要吃得过饱，也不要随意增加进餐次数。同时，多饮水（每天至少2000ml），保持每日有充足的尿量，避免尿酸堆积。随着生活方式的改变，越来越多果糖的摄入也是导致痛风患者高发的一个重要因素，值得引起关注。控制高果糖食物摄入，可以控制甚至降低高尿酸血症。

三.劳逸结合

　　平时应劳逸结合、生活规律、按时作息、锻炼身体，保持理想体重，避免超重或肥胖。对于从事脑力劳动及办公室工作的人员，应避免长时间持续用脑与久坐，每日应安排一定时间的运动和体力活动，并要持之以恒。

　　研究表明，痛风是可以通过以上多种方式来预防和缓解的，只有去做好这些细节性的工作，才能降低该疾病的发病率，提高我们的生活质量。

组稿/王敏