夏季在我国是指从立夏开始，到立秋结束，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。夏季养生重在饮食调理，同时也应保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。

　　饮食养生

　　夏季气候炎热，由于出汗多、体内水分减少、体温升高，导致机体对蛋白质、维生素、无机盐、水等营养素的需求增加。所以，夏季应适当增加酸味食物。夏季汗多易伤阴、丢失津液，食酸能敛汗、止泄泻。常见酸味食物包括番茄、柠檬、山楂、乌梅、葡萄、猕猴桃、菠萝、芒果等。

　　运动养生

　　夏季运动要掌握好时间和强度。锻炼时间不宜过长，以免能量消耗过多，运动强度不宜过大，建议采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧运动。且运动后不要马上喝冷饮降温，因为在身体温度很高的情况下，喝冷饮对肠胃有损害。

　　起居养生

　　夏季炎热干燥，保持适宜的环境温度和湿度有利于睡眠，温度控制在20℃~24℃、湿度在50%~70%为佳。同时，睡眠时间在6.5~8小时为宜，过长过短都不好。

　　组稿/王敏