本报讯 记者郑学兵报道：10月8日，我们迎来了二十四节气中的寒露。寒露时节，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，气温逐渐下降，天气开始变得寒冷，大家记得适时添衣保暖。

　　《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”这个时节气温相较白露时更为低一些，露水更多，昼夜带寒意，寒生露凝，因而称为“寒露”。寒露是秋天的第五个节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，早晚略感寒意。市气象部门预计，本周我市以晴到多云天气为主，全市周平均气温为11.1℃，比常年（12.6℃）偏低1.5℃，12日夜间有弱降水天气。进入秋季后昼夜温差增大，早晚外出请注意及时添衣保暖，预防疾病发生。

　　在此提醒广大市民，随着寒露节气的到来，气温逐渐降低，早晚温差较大，大家注意气温的波动，合理安排生活起居，注意保暖，避免寒气入侵。同时，在作息、饮食、运动等多方面进行调整，以适应季节变化。作息方面，建议早睡早起，保证充足睡眠，增强免疫力，为抵御寒冷天气打下坚实基础。饮食上，应多食用温润滋补的食物。多喝水，保持体内水分平衡，有助于缓解秋燥。运动方面，选择适合秋季的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能陶冶情操。

　　此外，保持心情愉悦也是养生的一个重要方面。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式，缓解压力，保持积极乐观的心态。