中医认为，春季阳气升发，与肝相应。如果肝血不足，人就容易疲乏困倦；如果疏泄失调，就会肝气郁结，还有可能肝火上炎，甚至影响到脾胃。所以，在春季，人们需注重养肝健脾、润燥防寒。日常生活中，应该从以下四个方面进行调理：

　　饮食调养 少酸增甘，润燥护脾。春季宜选择辛甘发散的食物以助阳气升发，如香椿、萝卜、荠菜等，避免过量食用酸涩食物（如山楂、柠檬）抑制肝气。推荐两款食疗方案：一是青丝烙：青萝卜、胡萝卜切丝，加面粉、鸡蛋及白芷煎成饼，可健脾祛湿、行气消胀；二是三皮饮：萝卜皮、橘皮、梨皮煮水饮用，可润燥止咳、消食行气。针对春燥，建议食用藕和马蹄，脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。

　　作息调整 夜卧早起，避风防寒。春季宜“夜卧早起”（尽量晚11点前入睡，早7点前起床），借助阳光升发阳气。外出需注意“春捂”，尤其保护头颈、肩背部，避免倒春寒侵袭。过敏体质者建议佩戴口罩。

　　科学运动 梳头导郁，升发阳气。推荐太极拳、八段锦等轻柔运动，避免过度出汗。晨起梳头120下，可疏通头部经络，重点按摩百会穴（提神醒脑）、四神聪穴（改善失眠焦虑）及神庭穴（缓解头晕鼻塞）。

　　情志调理 疏肝解郁，静心养神。春季易肝气郁结，推荐饮用“三花茶”（代花、玫瑰花、白梅花）疏肝行气。保持心态平和，避免情绪波动过大。　　　　　　　　 组稿/王敏