静好

　　“牙疼不是病，疼起来真要命。”相信不少人都曾被牙疼折磨，深刻体会过那种食不知味、夜不能寐的痛苦。3月20日是世界口腔健康日，今年的主题是“口腔健康 身心健康”。让我们关注口腔健康，守护身心健康，成就美好生活。

　　口腔健康是身心健康不可分割的重要一环。作为消化道的起始端，口腔健康不仅关乎饮食的质量和营养的摄取，更与我们的外貌形象、社交自信紧密相连。在快节奏的现代生活中，不良的生活习惯和饮食习惯，让口腔健康面临着极大挑战。熬夜、吸烟、过度饮酒等不良生活习惯，会降低口腔的抵抗力，增加细菌滋生机会；高糖、高脂肪、高盐的饮食结构，不仅容易导致龋齿，还会加重口腔黏膜负担。刷牙方式不正确、刷牙时间不足等，也会让口腔清洁不到位，为口腔疾病埋下隐患。

　　守护口腔健康，是一个需要长期坚持的工程。我们要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙不少于3分钟，确保牙齿每个面都能得到清洁。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣。定期使用牙线或牙缝刷，清洁牙齿邻面，预防龋齿和牙周疾病。在饮食方面，应合理搭配，减少糖分和碳酸饮料的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，确保牙齿和牙龈的健康。同时，要定期进行口腔检查，将口腔问题扼杀在萌芽状态。

　　社会各界也应共同关注口腔健康。医疗机构要加强口腔健康知识宣传普及，提升公众口腔健康意识。相关部门应加大投入，完善口腔医疗服务体系，让更多人能够享受到优质的口腔医疗服务。

　　“爱牙护齿，健康生活。”让我们从今天开始，从每一个细节做起，用心呵护口腔健康，绽放自信笑容，拥抱美好人生。