国医大师孙光荣创立了“九九自振养生操”，为了方便记忆，特编写了歌诀：

　　晨起坚持养生操，垂肩直立面朝阳；

　　如狮睁目视蓝天，缓呼深吸胸腹张；

　　以头书“鳯”双臂展，左右踢腿腰转圈；

　　站踮蹲振各三百，九九自振百骸强。

　　1.预备  垂肩，直立，平开半步，面朝太阳升起的方向，全身放松；尽量睁大双眼，尽量张大口腔，舌头抵住上腭；深呼吸9次。

　　2.以头书“鳯”双臂展  以头部书写“鳯”字，缓慢活动颈部；双臂自由活动、舒展。

　　3.左右踢腿腰转圈  腰部左转、右转各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。

　　4.站踮蹲振各三百  自然站立，利用膝盖屈伸自然振动300次；踮起脚尖，利用膝盖屈伸自然振动300次；下蹲，利用膝盖屈伸自然振动300次。

　　5.结束  自由活动，舒展四肢，若有可能，步行1000米。

　　（摘自人民卫生出版社出版的《国医大师孙光荣论中医养生》）