进入盛夏，人体出汗增多，体内电解质也随之流失，尤其是钾流失过多可能导致低钾血症。低钾血症会引发肌无力、心脏不适，严重时会诱发心律失常，引起心脏骤停。

三个原因导致夏季缺钾

　　出汗多：正常情况下，由汗液排出钾的比例约3%，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。

　　易腹泻：夏季气温高，人们容易因饮食不洁而出现腹泻，导致钾大量流失。

　　没食欲：高温天气，机体消耗能量相对较多，加之大多数人因没有食欲而进食减少，致使营养不足，进而造成缺钾。

7类人需要补钾

　　糖尿病患者：糖尿病患者本身多尿，因此体内钾元素排出的也比较多，所以要注重钾元素的补充。

　　心衰患者：心衰患者因服用类固醇药物、利尿剂等，也会造成钾元素流失。

　　高血压患者：钾元素有降压作用，当钾元素不足时，会引发水钠潴留，从而导致细胞水肿、血管腔变窄，血压上升。

　　骨质疏松患者：骨质疏松患者不但要补钙，还要注意补钾，以维持钙的动态平衡。

　　爱出汗的人：像更年期女性等爱出汗的人，钾元素的流失也比较多。

　　经常腹泻的人：对于经常腹泻的人群来说，钾元素流失会较多。

　　减肥的人：对于正在减肥的人群，钾元素有助于水分排出，所以要注重补充钾元素。

补钾多吃5种食物

　　土豆  土豆属于高钾低钠的食物。中医认为，土豆性平、味甘，具有健脾和胃、益气调中、缓急止痛的作用。三伏天里，适当食用土豆，既能补充钾元素，又能健脾开胃，增强消化功能。

　　香蕉 香蕉是含钾丰富的水果，每100克香蕉中含钾约256毫克。中医认为，香蕉性寒味甘，具有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用。

　　菠菜  菠菜含钾量颇高，每100克菠菜中含钾约560毫克。中医理论中，菠菜性凉味甘，具有滋阴平肝、止咳润肠的作用。炎热的天气容易让人心情烦躁、肝火上升，适量食用菠菜有助于平抑肝火，保持心情舒畅。

　　豆类  豆类食物中含钾元素较高。在三伏天轮换食用各种豆类，不仅可以增强体质、补充营养和能量，而且胆固醇含量比较低，对身体大有裨益。

　　紫菜  紫菜作为一种海藻类食物，是名副其实的高钾菜。从中医角度讲，紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。在三伏天食用紫菜汤或紫菜包饭，既能补充钾元素，又能宁心安神、清热利湿，有助于排出体内的湿气，减轻暑热对身体的影响。

　　·市中医医院  秦瑜·