洗澡适度‌ 冬季气候干燥，频繁洗澡会剥夺皮肤的水分，导致皮肤干燥、粗糙。此外，热水洗澡还可能去除皮肤表面的天然油脂，降低皮肤的抵抗能力。

　　‌饮食调养‌ 多食热粥，粥温和、热量高、易消化，还能养胃气、驱寒暖身。增加温暖食物的摄入，如羊肉汤、鸡汤等，这些食物不仅能帮助身体抵抗寒冷，还能提供充足的营养，增强免疫力。

　　冬季锻炼‌ 冬季锻炼可增强御寒能力，提高大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢变得更加灵敏、准确。

　　心理调适‌ 冬季光照时间缩短，容易引发情绪低落或“冬季抑郁”。因此，要学会保持积极的心态，用乐观的态度面对生活中的挑战。

　　‌疾病预防‌ 冬季是流行性感冒、水痘、支原体肺炎和流行性腮腺炎等疾病的高发季节。要注意随温度变化选择衣物，增加户外运动，注意通风，养成良好生活习惯，提高机体免疫力和抵抗力，并接种疫苗进行预防。　　　　

组稿/王敏