马慧荣

　　根据国家卫生健康委数据，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。当前危害群众健康的多类疾病，诸如高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝等均和体重异常有一定关联。

　　想要减重,首先需要树立起“每个人是自己健康第一责任人”的理念，少吃油腻、高糖食物，早吃晚饭、少吃夜宵，吃饭八分饱；避免久坐，可以利用碎片化时间进行活动，并适当开展抗阻力运动；尽量每日23点前睡觉，避免熬夜影响生物节律，保障身体和心理健康。

　　此外，体重管理不能仅仅依靠单打独斗，需要全社会共同参与。可借助智能穿戴设备与健康大数据构建起“监测-预警-干预”闭环管理体系。同时，把体重管理嵌入社区网格，联合社区卫生服务站开展体检筛查、健康科普等活动，充分发挥社区党委、小区党支部带动作用，开展服务与行动相结合的多种实践活动。还要营造体重管理的良好环境，完善全民健身场地设施、丰富全民健身赛事活动，推进嵌入式健身驿站与口袋运动公园建设，构建立体化15分钟健康服务圈。推行全民营养周、职业健身工间操等，使全民健身切实转化为体重管理的支点。

　　一个更加健康、和谐的社会，需要每个人都认识到肥胖的危害性，并积极采取行动进行干预和管理。这场体重管理行动，终将释放出全民健康的持久动能。