盛夏来临，高温天气下，孩子们在户外玩耍时间长、运动量大，很容易感到不适甚至中暑。以下防暑提醒，家长们请务必留意。

　　★控制温度 高温天气，尽量让孩子待在有空调或风扇的室内，室温控制在25℃左右。外出时选择遮阴、通风良好的场所，避免长时间处于高温密闭环境，如汽车内、闷热房间等。

　　★合理活动 避开气温最高的上午10时至下午15时进行户外活动，可选择清晨或傍晚气温较低时外出。活动时间不宜过长，中途需安排适当休息。

　　★穿着适当 给孩子选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，便于散热；避免穿过多或过紧的衣服，减少汗液积聚。也可携带便携小风扇辅助降温。

　　★做好防晒 外出时采取多重防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等，减少紫外线直接照射。

　　★补充水分 让孩子少量多次饮水，不要等到口渴才喝；可适当补充含电解质的饮品，如淡盐水等，避免大量饮用含糖饮料。

　　★注意饮食 多给孩子吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜等，补充水分和维生素；避免过多食用油腻、辛辣食物。同时，保证充足睡眠和规律作息，增强免疫力。

　　★学习急救 孩子中暑后，家长应立即将其移至阴凉处，解开衣物并用湿毛巾擦拭身体。同时，留意头晕、乏力、多汗、面色潮红等中暑先兆症状，发现后及时处理，若症状未缓解需立即就医。