本报讯 记者狄媚婷报道：随着新学期的钟声敲响，新的学习生活又开始了。日前，市疾控中心特别发布健康提示，为学生的校园生活保驾护航。

　　市疾控中心提示大家，经过假期的“放纵”，开学后要尽快调整饮食习惯，早餐要富含蛋白质、碳水化合物和维生素，如鸡蛋、牛奶、全麦面包与水果的搭配，能确保一上午精力充沛。午餐和晚餐需营养均衡，荤素合理搭配，多摄入蔬菜，减少油腻、辛辣和高糖食品的摄取。面对诱人却高油高盐的零食，学生们要学会克制，优先选择水果、酸奶、坚果等健康零食。

　　作息规律同样不容忽视。假期晚睡晚起的习惯应迅速纠正，保证充足睡眠。小学生每天应保证不少于10小时睡眠，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，以良好状态适应校园学习节奏。还要适量运动，孩子们每天应抽出30分钟至1小时进行体育锻炼，跑步、跳绳、打篮球等运动，既能增强体质，又能有效缓解学习压力。课间休息时，不要久坐，起身活动身体、伸展四肢并眺望远方，可缓解眼睛疲劳。

　　开学季也是传染病高发期，市疾控中心提示，及时接种疫苗是预防传染病最有效的方法。一旦出现发热、咳嗽、腹泻等症状，学生应立即告知老师和家长，切勿带病上课，应尽快前往医院就医。此外，随着新学期学习任务加重，学生可能会产生焦虑、紧张等情绪，学生要学会自我调节，遇到问题及时与老师、家长或朋友沟通交流。也可通过听音乐、阅读、绘画等方式放松心情，保持积极乐观的心态。