你有没有过这样的经历?一觉醒来,突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半个肩膀一起疼。“落枕了，忍一天就好了。”你可能会不以为意。不过，落枕看似平常，却是一种早期的颈椎病。骨科医生提示，以下四类患者，需要格外注意，情况严重者得去医院。

　　1.经常反复出现落枕且大龄的患者；

　　2.合并上肢放射性（像过电一样）疼痛、手指麻木的患者；

　　3.双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者；

　　4.合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显、影响睡眠的患者。

　　预防落枕需注意以下几点

　　1.工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长，缓解肌肉痉挛；

　　2.避免长期躺在床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松；

　　3.选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适；

　　4.平时注意强化颈肩部肌肉锻炼。首先推荐规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动亦可。此外，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗。　　　　　　 

组稿/王敏