骨质疏松是中老年人常见的骨骼疾病，是导致骨折的主要原因之一。数据显示，骨质疏松症已成为我国50岁以上人群的重要健康问题。但骨质疏松并非老年人的“专属”，年轻人也有患骨质疏松的风险。

什么是骨质疏松

　　骨质疏松常见于50岁以上的人群，是以骨强度受损为特征的一种骨骼疾病，它会导致骨头的脆性增加，从而增加骨折的危险性。但需要注意的是，骨质疏松是慢性病，不是老年病，有些年轻人也会出现骨质疏松。

如何预防骨质疏松

　　1.饮食 日常应注意保持营养均衡，可以多吃富含优质蛋白、钙、维生素的食物，如乳制品、瘦肉、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果等，能够为骨骼的合成提供原材料，还有利于加强骨骼强度。

　　2.运动 平时应注意进行适当的体育锻炼，尤其是户外运动，如散步、跑步、打太极拳等，有助于促进维生素D、钙等的吸收，有利于提高骨密度，还可以增强肌肉力量，从而减少出现骨质疏松的情况。

　　3.定期体检 平时应注意每年定期进行体检，有利于及时了解身体状况，同时还可以及时发现骨骼的情况，以便及时采取有效的干预措施，从而起到预防的效果。

　　组稿/王敏